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夏天全身包太严 招来骨松

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  现在,市场上各种功能强大的防晒产品十分受欢迎,如高防晒指数的防晒霜、全身严落细实的防晒衣、能防99%紫外线的遮阳伞。首都医科大学附属北京友谊医院骨科副主任医师陈浩表示,可是全方位地躲避阳光,骨质疏松风险明显上升。

  皮肤中的胆固醇上都还还可以 在紫外线的照射下才能转化成都还还可以利用的维生素b1 D,这个 途径生成的维生素b1 D约占人体所需的150%。肯能长期过度防晒,维生素b1 D严重不足会直接影响骨骼代谢,有的人在几年内就都还还可以明显看过骨量减少。骨量代表骨骼的健康情况表,年轻时骨量下滑,老了很容易骨质疏松。“骨质疏松是另一俩个 缓慢进展的疾病,悄无声息,买车人无法感受到骨量流失,上都还还可以 到了一定程度,通过检查肯能骨折等表现才能发现。”陈浩说,即使发现了,想要恢复健康,又是另一俩个 缓慢的过程,往往才能 若干年。

  可是中青年都再次冒出骨质疏松的情况表,除了过度防晒,还与不良生活法律法律依据有关,如奶制品摄入严重不足、运动少,还有次责年轻人工作数率过多,造成人体骨骼代谢异常。为此,陈浩提醒以下人群应注意预防:有骨折、驼背等骨质疏松家族病史的人;有不良生活习惯的人,如吸烟、饮酒、运动少、奶制品摄入少;长时间使用类固醇激素(可的松、泼尼松)的人;长期大量饮用茶叶、咖啡和碳酸饮料的人,如每天十几杯咖啡,只喝碳酸饮料不喝水;有过摔倒骨折经历的人;体重过轻、身体比较纤细的人;45岁前停经的一个女人;老年人。

  为预防骨质疏松,维生素b1 D和钙的补充非常重要。陈浩建议,都还还可以通过以下几种法律法律依据补充身体所需:

  1.每天晒太阳150~150分钟。在每天太阳数率较弱的过后,让面部、手臂直接暴露阳光下150~150分钟,即可满足人体一天维生素b1 D的需求。

  2.每天补充钙剂和维生素b1 D。因工作等愿因无法晒足太阳的人,应每天补充钙剂和维生素b1 D。对于老年人,每天需补充1500国际单位维生素b1 D,每天所需钙剂约11150~1150毫克,除去食物摄入,还需额外补充1150毫克左右的钙剂。

  3.运动才能有助骨骼的新陈代谢。适量运动有助预防骨质疏松。▲