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长假后无心工作或学习怎么办?这几招让你甩掉“节后综合征”

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  今晚报讯(记者 狄慧)国庆假期现在开始了,亲戚亲戚大伙儿又恢复到正常的学习、工作节奏,刚刚有些有些人会出现睡不醒、精神不振、无心工作或学习的请况。本市国家二级心理咨询师李军提醒,亲戚亲戚大伙儿应谨防“节后综合征”,不同人群有不同的应对最好的办法 。

  老人注意调心态

  每到假期,父母都盼着子女回家看看。可子女现在开始假期抛妻弃子后,老人却寂寞感倍增。老人的感情是什么 比较脆弱,长假刚刚,儿女们忙着调整工作与生活请况的一齐,也要多花心思关心父母。作为子女,在你这种比较特殊的时间段内,要多和父母联系、沟通。与平常相比,子女要在这段时间多给老人打2个电话,讲讲当事人的请况、听父母句子大伙儿家的事情。老年人也可不还要多到户外走走,和邻居、亲戚大伙儿聊聊天,排解心中的寂寞和懊丧,转移注意力,调整好心态。此外,饮食应尽量清淡,并非吃不要 油腻的食物,让肠胃休息放松一下。

  学生应规律作息

  长假刚刚,家长应注意尽快让大伙儿家的环境从嘈杂恢复安静,确保孩子有有另2个 良好的学习和休息环境。调整作息时间有点硬要,家长要督促孩子早睡早起。经过几天的放松后,家长也要帮孩子收心,但应循序渐进,非要强求孩子一下就从节日的气氛里出现来。家长下班后应该多抽时间陪孩子,而都是一味地指责孩子不学习,甚至对孩子打骂惩罚,要引导孩子重新进入角色和学习请况,激发亲戚大伙儿对集体生活的向往,尽快投入学习中去。

  上班族适当运动

  上班族首没办法积极调整请况,确立近期工作的目标和计划。“节后综合征”往往和假期睡觉时间过晚有关系,刚刚还要注意生活中的劳逸结合,培养良好的运动习惯。在节假日,亲戚亲戚大伙儿的身体处于放松请况,运动量少,新陈代谢变慢,有些有些上班后可不还要适当进行有氧运动。肯能感到身体有点硬疲劳、乏力,可不还要出门快走,走到全身发热,增强身体的活力。肯能上班族在节日期间一直熬夜,晚上睡觉时可不还要把窗帘拉得学深悟有些,减少户外灯光干扰,肯能在黑暗条件下入睡,有助褪黑激素分泌,有助睡眠,对免疫系统都是调节作用。什么最好的办法 都可不还要帮助身体尽快恢复并适应日常工作的节奏。